资料来源丨第一位抬起铁的姐姐

id丨lutieyijie

作者丨光全光

第一个姐姐总是告诉姐妹们，她对红地毯有些厌倦，今天我感觉很好。我承认红地毯仍然很容易击中！毕竟...谁不喜欢看美女？ ？

唐Yan（Tang Yan）的整个脸部照片在几天前脸上张开，面对相机，直接赢得了尊重。她觉得不像刘海那样美丽的唐Yan。

昨晚的星光奖被怀疑造成了一个大错误。 Sun Li的座位名称似乎写为Sun Li。特写镜头时，场景曾经很尴尬...

一个丈夫是邓乔，另一个丈夫是黄雷。如果真的不起作用，组织者可以尝试这种区别吗？

最后，女皇主动站起来，“责备”，并说她坐在错误的位置。

从匆忙中学习智慧真是太棒了。

Sun Li已经有一段时间没有参加过这样的活动。她看着自己的状况很好，皮肤看起来还不错。

但是我上台的那一刻，我真的震惊了姐姐。背部肌肉看上去……所以我有能力打架吗？呢

第一位姐姐并不意味着它，但是这使人们想知道邓乔是否在秘密扮演太阳李...

从光和阴影的角度来看，可以看出，太阳李的肩blade骨的下边缘也被向外转向，并且怀疑已成为有翅的肩cap骨。

有翼的肩blade可能熟悉第一名女孩的老粉丝。简而言之，我们背部的肩cap骨脱离了正常位置，成为传奇的蝴蝶骨。最初直接的背部将具有突出的突出。

像上面的那个一样，它是非常严重的机翼形肩cap骨。

尽管有翼的肩blade骨最初是一个不好的身体虫，但将它们放在不同的人身上时可能会完全相反。

例如，那天晚上在同一阶段的雷巴（Reba）也有这种现象，但她给人们感觉……看来没有错吗？

但是，为什么Sun Li在获得有翼的肩blade骨后显然变得坚强呢？

肌肉质量和体内脂肪问题

第一个姐姐认为，太阳李看起来更强壮的最重要原因是她的肌肉含量确实更高。毕竟，她是珍贵圈子中为数不多的“真正的健身”女演员之一。

普拉提是如此之高，以至于我们不知道它有多高。

如果您仔细扫描她的梯形肌肉，您会发现它们确实是那种高度发达的肌肉。

但是第一个姐姐提示她的嘴。尽管女王的梯形肌肉发达了，但它不会影响前部梯形肌肉的视觉效果，并且从前面看它仍然是正常的。

除了颈部损失外，其他方面没有异常。不久前，这种神奇的梯形肌肉的第一姐妹在一篇神圣的文章中详细介绍了您的姐妹可以在今天结束时看到与这篇文章的跳跃链接。

许多女性名人也有翅膀的肩cap骨，但众所周知，他们基本上是体重较低的纸质人，其肌肉含量不符合正常标准。如果这样做，您将无法谈论坚强。

他们拥有的只是一个骨骼，它们的外观确实可以坚持，这使人们错误地认为它是美丽的。

此外，女王的体内脂肪最近有点高，因此她的肩cap骨看起来更厚。她也许能够与一群没有肌肉的纸质人竞争，甚至可能为了活动而饮食。她一见钟情将处于不利地位。

顺便说一句，我想补充一点，有些人可能会觉得自己的肩blade骨很薄，但与减肥无关。珍妮的背部没有有翅的肩cap骨。

姿势和角度的问题

姿势和角度非常重要。 Sun Li的背部如此强壮的原因是，这种“恰到好处”的捕获造成了很多贡献。在屏幕上，Sun Li即将走到舞台上，因此她低下头，用双手抬起裙子的下摆。

进行此练习时，在正常情况下，一个人的背部和肩blade骨自然会收紧。姐妹们可以自己感觉到它，将手放在大腿的外面，然后他们的肘部完全朝后面，背部立即感到被挤压。

Sun Li有很多肌肉。一旦她以这种方式挤压，线条就会变得明显，肩cap骨的拧紧也将看起来像向外倾斜。

此外，这时太阳李碰巧抬头了，她的梯形肌肉也延长了。当各种因素结合在一起时，它们看起来像“大肌肉”，“无颈”和“翼形的肩blade”。换句话说，如果您的姿势不好，您的背部很容易变得坚强。

实际上，作为一个多年来进行功能训练的人，太阳李的身体状态可能比大多数女性明星更好。

改变照明和角度，不要低头，肌肉仍然存在，但是力量的感觉却少得多。 Sun Li的后背平坦，几乎没有有翼的肩blade骨。

如果您害怕坚强，您不能练习记忆吗？

说到这一点，第一个姐姐已经觉得许多姐妹都有这样的问题 - 如果我作为Sun Li的背部效果运动怎么办？

老实说，第一个姐姐认为Sun Li的背部没有任何问题。因为从健康的角度来看，这种足够的背部肌肉含量可以避免许多相关的身体问题和疼痛问题。

肩cap骨太严重会影响您进行其他锻炼，而且还会导致肩膀上的拉力，酸痛和肿胀，这会导致疼痛问题。

在形状方面，如果背面没有肌肉，它将看起来弱或肿，并且可能会将腰部变成矩形。姐妹们需要自己权衡。

第一个姐姐搜寻了一段时间，想找到一些相当不错的记忆，但发现其中大多数是老一代艺术家。

作为一名有力的演员，Sun Li从来都不是一个依靠自己的人物来抢下聚光灯的人。最好拥有如此健康的身体形状。这样的背部实际上更适合她，她不必朝着纸人的方向发展。

此外，一件事非常重要 - 大多数姐妹无需考虑“能够训练”的问题，因为您的肌肉内容本身不符合标准。如果您去运动，那么您可能会从“不满足肌肉内容”到“意思是肌肉含量”，这离变得坚强还有很长的路要走。

不要看林元的背部和腰，实际上他的背上没有肌肉。

如果您真的想训练背部的肌肉，则需要努力工作。您只能使用较大的重量 +正确的训练想法 +固定的每周培训 +合理营养的频率。只要将弹性带和1公斤的哑铃绑定，这绝对不是您可以做的事情。

Sun Li多年来一直在练习。姐妹们并不是真的认为每天阅读文章后，他们可以训练自己的肌肉。不（狗头挽救生命）。

但是，如果姐妹们真的很想念并且不想更多地练习记忆，他们应该更加关注自己的肌肉平衡。这是最基本的事情。确保使您的肌肉正常工作，并且不要在肩blade骨上跑来跑去。

大多数翅膀形肩cap骨与前肌的失活有关。

大多数没有多年健身经验的人并不是他们实践的错，而是因为肩cap骨 +高体内脂肪 +不正确的每日姿势的位置错误。

减肥是一场旷日持久的战斗，但是肩blade骨和姿势的问题实际上并不是需要艰苦的工作要改善的问题，并且可以通过躺在床上解决。

1。用双手支撑地面，膝盖底部，保持身体伸直并拧紧核心，并在此时保持背部弯曲。

2。呼气，看着你的头向腹部，然后向后弯曲以完全伸出肩blade骨。吸气并返回初始位置。运动过程应放慢脚步，不要像图片中那样焦虑。

3。在一组和4组中进行10次。

1。俯卧在起始位置，您可以躺在床上，首先将手伸到双方。

2。用手和肘部去腰间，将它们夹在您身后。您会感到某人突然刮擦您的腋窝。保持夹紧动作3秒钟，然后放松。但是放慢了动作，不要像在路线图中那样焦虑。

3。一组15次，做4套。

1。离墙壁两步之遥，双手支撑强壮的强度，保持身体的伸直并拧紧核心。

2。慢慢用胸部慢慢靠近墙壁，不要真正to伸到头部，然后伸直手臂，然后伸直手臂，注意将肩膀向前推，用力推动墙壁，并感受到肩blade骨的伸展。

3。一组12次，做4组。

1。起跑位置是带有弯曲臂的木板支撑，肘部触摸地面。

2。然后用一只手支撑身体，然后支撑另一只手，以伸展手臂形成木板支撑动作。

3。一只手弯曲，肘部掉落，然后另一只手也掉落，恢复了弯曲臂的木板支撑。

4。连续执行动作，一次向上，一组，8次和四组。

这篇文章是从Bittle Little Regize（ID：Lutieyijie）的第一姐妹中复制的，对名人身体的技术流评论，削减整个网络的反智能减肥税，教您逐步教您变得更瘦，美丽，美丽，关注1号姐妹的身体问题并不受欢迎，并且可以获得健康的形象，以便您可以获得健康的身材。