最近，许多女性名人一直在体育馆里花时间检查和减肥。正如预期的那样，每个人在身体商务季节都非常鼓舞人心！
其中，Li Chun和Lin Yun还制作了健身设备的模型。
在健身过程中，我爱上了汗衣，并带有安利的属性。
这不是第一次出现在女名人的个人社交平台上的汗衫。粉丝曲线在运动服运动后发布了几张自拍照。
江外也是它的支持者。为了使自己流汗更多，她还戴上帽子一起运动。
还有金·陈（Jin Chen）在网上打电话给她出汗的衣服，开玩笑：穿着汗水的衣服和吃热和酸的面条与做得好并没有太大不同。
许多小仙女在看到这一趋势并购买了汗水的衣服后，都遵循了这一趋势。毕竟，出汗的外观总是会使人们觉得很多脂肪正在燃烧。
但是实际上，这是一种误解，因为出汗无法衡量脂肪减少的影响，而且我们的体重减轻与它没有密切相关！
大量汗水=燃烧脂肪？
不要再缴纳智商税！
“汗衫”的专业名称是“降低身体的西装”，这意味着减轻体重。原理是衣服的内层是一种热量的化学涂层，可以防止人体失去热量。
体温升高后，人体会产生大量水，在运动过程中会继续或加速出汗。
在短时间内，大量出汗会导致身体严重脱水，并导致体内电解质疾病。在严重的情况下，脱水，胸部紧绷，呼吸急促甚至晕倒。
因此，穿着汗衫在锻炼后可能会减轻体重，但是您失去的是水的损失可以维持人体的代谢，而不是脂肪，而体内脂肪的速度不会降低。
大多数喜欢穿汗衣的女性名人都希望快速变薄并有上源性的需求。即使它们可能脱水，他们也不介意。
这也从一个方面证实，出汗和变薄几乎没有什么可做的，因为出汗只是人体代谢和体温调节的一种手段，而目的是散发热量。
运动后出汗使人们感觉更好的原因是因为运动会促进身体代谢，并有助于排毒，而不是出汗和排毒。
因此，无需拼命锻炼即可出汗很多。无论是在高温下还是在室外，只要运动的时间和速度保持不变，消耗的卡路里基本就不会改变。
跑步和游泳太无聊了吗？
基本动作 +跳舞也可以加快脂肪燃烧的速度
如果您想真正燃烧脂肪，您仍然需要穿透和汗水运动器材，以通过最有效的有氧运动来实现目标。
例如，步行，跑步，骑自行车，骑自行车和骑自行车，这些都是有氧运动，但是您必须记住，运动过程中的心率必须稳定在130到140之间。
在短时间内加速脂肪燃烧需要将静态有氧运动转化为间歇性的有氧运动，从持续的速度转变为运动频率的加速度，并提高有氧运动强度。
例如，如果您通常的有氧运动正在进行，那么间歇性的是以每小时2公里的速度慢跑2分钟，然后以每小时7公里的速度跑步，持续3分钟，然后以每小时2公里的速度慢跑2分钟。
这样，使用6个2-7-2-7-2的6个循环作为完整的间隔运动，燃烧脂肪的效果非常明显，增加肌肉并不容易。
但是，由于间歇性的有氧运动非常激烈，尽管其消耗脂肪的能力是静态有氧运动的很多倍，但它也相对疲倦。
经过长时间的锻炼，您不可避免地会感到无聊，而且继续练习并不容易。目前，脂肪燃烧运动是一个不错的选择。
目前，最常见和有效的脂肪燃烧训练是HIIT和TABATA。动作大致相同，这可以快速使您达到脂肪燃烧的心率。每单位时间的脂肪燃烧效率极高，时间相对较短。
HIIT教程指导道路而不伤害膝盖
步骤1：首先进行热身锻炼，打开腿部和臀部与臀部一样宽，将手从身体的两侧伸直到头顶，然后弯曲以触摸地面；
@Saturday Zoey
步骤2：以较小的方式奔跑并控制呼吸；
步骤3：打开双腿，左右弯曲膝盖，用手触摸它们；
步骤3：保持跑步并将小牛向臀部抬起；
第4步：握住双手，向左和向右转三遍，然后将双腿高高举起；
步骤5：同时用双手和脚跳开并跳跃，然后张开并关闭跳跃；
步骤6：交替执行两个木板支撑操作；
步骤7：将手放在地上，向后跳，做鲍比跳跃；
第8步：稍微弯曲双手，握紧拳头并击中三个拳头，然后将双腿踢一次；
步骤9：小腿垂直于地面，将手放在身体的两侧，并将臀部抬到最高点，并记住将它们夹住；
步骤10：稍微分开膝盖，越过腿以进行俯卧撑；
步骤11：腿交替向前跳，手臂和后背必须保持垂直；
步骤12：将手握在胸前，一条腿伸到另一只腿的后部；
步骤13：垂直支撑您的手在椅子上，用高跟鞋支撑双腿，然后来回移动上身。以上所有动作必须进行30秒〜
小小的喜欢跳舞的Zumba也具有与脂肪燃烧的练习相同的效果，该练习结合了热和性感的拉丁舞蹈与有氧运动的锻炼。
由于节奏相对较强，因此锻炼过程相对容易且有趣，而且不会感到无聊。
尊巴可以随意创建舞步，并自由地扭曲身体。每次都可能不同。只要记住一些核心基本动作〜
步骤1：大秋千
在运动过程中最大化舞蹈运动的振幅，以便可以最大程度地运动体内的肌肉群，并改善臀部和腿部的线条。
步骤2：扭曲臀部
随着音乐的节奏，交叉步骤向左移动，移动臀部和踝关节，颤动脂肪并伸展后线。
步骤3：加快加速
有了音乐的节奏，您会一直在摇动臀部并移动身体。您的手总是朝着身体运动的方向拍手，不仅燃烧脂肪，而且还要修饰手臂的线条。
减肥没有快捷方式。不要盲目地遵循这种趋势，穿着沉重的出汗衣服，以使自己感到不舒服，身体遭受痛苦。
有效的运动和合理的饮食是减肥的真正有效方法。放下手中的牛奶茶，然后移动〜
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